9 подписчиков
Для нас всех очень важен сон.
Так давайте разбирёмся как качество сна влияет на качество жизни.
🌙 Здоровый сон — залог бодрости и энергии!
Качественный сон — это не просто отдых, а важнейший процесс восстановления организма.
Почему сон так важен:
* Укрепляет иммунитет
* Улучшает память и концентрацию
* Помогает контролировать вес
* Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
* Повышает настроение
Сколько нужно спать?
Взрослому человеку необходимо 7-9 часов качественного сна для полноценного отдыха.
Как улучшить сон:
* Ложитесь и вставайте в одно время
* Проветривайте спальню
* Создайте комфортную температуру (18-21°C)
* Откажитесь от гаджетов за 30 минут до сна
* Избегайте кофеина вечером
Важно помнить: недостаток сна приводит к:
* Снижению работоспособности
* Ухудшению концентрации
* Повышенной раздражительности
* Риску развития заболеваний
Подарите себе здоровый сон — и ваш организм отблагодарит вас бодростью и энергией! 💤
Около минуты
2 декабря 2025