2 подписчика
Случай из практики
•Когда к декабрю силы заканчивается раньше, чем наступает Новый год.
В работу пришла женщина, около сорока. Снаружи успешная. Свой бизнес, свои проекты, везде свои люди. Всё работает, но только потому, что она держит каждую деталь под контролем.
Дома у неё трое детей. Малышам-двойняшкам нужен постоянный уход, старший требует внимания. И всё это тоже на ней. Не потому что никто не помогает, а потому что она «все сама» и не разрешает себе делегировать.
Каждый год в декабре она «сгорала». К середине дня её накрывала усталость, работе появлялись ошибки, дома вспышки раздражения, ночью бессонница и чувство, что что-то упущено.
На первой встрече она сказала:
«Если я не сделаю, то больше некому».
Что происходило на самом деле
Эта фраза звучит уверенно, но за ней много боли.
В детстве мама наказывала её молчанием. Неделями.
Никаких объяснений. Надо было догадаться, в чём вина, исправиться и стать «хорошей».
Это тяжёлый опыт для ребёнка.
Он учит не спрашивать, а угадывать.
Не чувствовать, а контролировать.
Не ждать поддержки, а всё тянуть самому.
Взрослая жизнь этой женщины выглядела так же.
Она не делегировала.
Не позволяла себе расслабляться.
Не могла оставаться одна с мыслями.
Боялась темноты, хотя давно взрослый человек.
Она даже не покупала себе красивую одежду.
Боялась выглядеть слишком успешной, боялась вызвать зависть.
Ещё была проблема с весом. Она переедала, когда тревога накрывала слишком сильно. Так она бессознательно пыталась быть «более устойчивой» и одновременно «менее заметной».
В отношениях было сложно: муж перешёл в агрессивную позицию, не уважал её границы.
На работе появился сотрудник, который повторял ту же модель:давил, нарушал правила, перекладывал ответственность.
Так работает усвоенный в детстве сценарий.
Человек, который несёт на себе весь мир, обычно оказывается в окружении тех, кто этому рад. «Кто везет, на том и едут»…
Наверное можно было бы жить так и дальше, уговаривая себя, что все так живут, но ко мне ее привели телесные симптомы:
Головные боли напряжение, с которыми она просыпалась каждое утро, головокружение, скачки давления и панические атаки, нарушения сна и пищевого поведения. Она обследовала у лучших врачей, но все отправляли ее к психотерапевту, не находя органической причины, подтверждающей заболевание.
Что было в терапии
1. Разбирали, что её, а что не её:
Она взяла на себя ответственности больше, чем выдерживает один человек.
Половина дел, о которых она говорила, ей вообще не принадлежала.
Но это нужно было увидеть.
2. Снижали телесное напряжение и учились практикам самоконтроля саморегуляции
Через дыхание с длинным выдохом.
Через расслабление мышц шеи и плечевого пояса.
Через возвращение внимания в тело и опору.
3. Переписывали старые сценарии
Мама, наказывающая молчанием - это фундамент страха. Мы прорабатывали это при помощи гипноза.
Мы мягко возвращали ей право на голос, право не угадывать, право быть несовершенной.
4. Возвращали баланс в семейную систему
Мужу - его обязанности.
Детям - их возрастные задачи.
Маме возможность быть живой, уставшей, обычной женщиной.
Итог
В этот декабрь она впервые не рухнула.
Не потому что всё стало легко.
А потому что она перестала тянуть за пятерых.
Научилась замедляться.
Сняла часть задач.
И позволила себе быть не идеальной, а живой.
И Новый год она встретила человеком, а не механизмом, который должен всё выдержать.
Если вы узнаёте в этих историях себя…
Если чувствуете, что сил всё меньше, а требований к себе всё больше…
Если хотите научиться жить не на пределе, а в опоре на собственное тело и зрелые границы —
я рядом и работаю в обычном режиме.
2 минуты
2 декабря