187 подписчиков
🐟 Сибас в аэрогриле 🌿
Нежная морская рыба с хрустящей кожицей и ароматом лимона и трав — средиземноморское совершенство! Сочный и полезный. 😋
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
⏱ Время готовки: ~12-15 минут
🌡 Температура: 180°C
💨 Режим: Рыба
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🥣 Состав:
🐟 Сибас — 2 тушки (около 400 г каждая)
🍋 Лимон — 1 шт.
🫒 Оливковое масло — 2 ст. л.
🌿 Розмарин свежий — 2 веточки
🌿 Чабрец — 1 ч. л.
🌿 Петрушка — 3 веточки
🧂 Соль морская — по вкусу
🧂 Перец белый — по вкусу
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🔥 Как готовить:
1️⃣ Рыбу почисти, удали жабры, промой.
2️⃣ Сделай 3-4 диагональных надреза с каждой стороны.
3️⃣ Натри солью, перцем и травами снаружи и внутри.
4️⃣ В брюшко положи веточки розмарина и дольки лимона.
5️⃣ Сбрызни оливковым маслом.
6️⃣ Выложи на решётку аэрогриля.
7️⃣ Готовь 12-15 минут до золотистой корочки.
💡 Подавай с дольками лимона и молодым картофелем! Идеально с бокалом белого вина. 🥂
⎯⎯⎯⎯⎯⎯
💪 КБЖУ (на 1 порцию из 2):
🔥 Калорийность — 97 ккал
💪 Белки — 18 г
🥑 Жиры — 3 г
🌾 Углеводы — 0 г
#аэрогриль #сибас #рыба #средиземноморскаякухня #рецепты
💬 А с какими гарнирами ты любишь подавать морскую рыбу? Поделись своими предпочтениями в комментариях! 🥬
👉 Больше рецептов здесь:t.me/...henn
Около минуты
1 декабря 2025