8298 подписчиков
Как мотивировать себя вставать по утрам 🤔☀️ Этот вопрос встает, зачастую, на ежедневной основе… Утро - это не про будильник🔔, а про наше состояние🔋, наши смыслы✨ и нашу внутреннюю настройку🎧, которая либо поднимает нас, либо оставляет в той самой вялой «я ещё немного полежу» зоне комфорта 🙃
Правда в том, что мы встаём не ради дел📋 мы встаём ради чувств✨, которые эти дела нам дают. И если ваше утро давно превратилось в рутину🌫️, значит, мозг просто не видит смысла подрываться с кровати. Он экономит энергию и делает это отлично 👍
Но мы можем его перехитрить, мягко перенастроить и создать утро, в которое хочется входить🙌
Вот как это работает психологически👇
☀️Дайте мозгу причину проснуться, удовольствие
Наше утро запускается до мысли «надо»⚙️ оно запускается мыслью «хочу»❤️ Это может быть кружка любимого напитка☕, 5 минут тишины🌿, растяжка🧘♀️, дневник✨, приятный душ🚿, прогулка на свежем воздухе🍃
Если первое действие дня приносит удовольствие - мозг 🧠 привыкает «утро = приятно».
☀️Создайте ритуал, якорь
Пока вы спите, нервная система делает «перезагрузку»🔄 А утром ей нужно снова собраться, и вот здесь ритуалы работают как якорь⚓ 3 одинаковых действия каждое утро и вы легко просыпаетесь, даже в сложные периоды.
☀️Уберите хаос: вечер решает утро
Если вы засыпаете среди мыслей🧠 о том, что «надо бы сделать завтра», утром вы просыпаетесь уже истощённой⚡Поэтому лучший подарок себе - записать всё вечером📒 Так вы уменьшаете уровень кортизола и просыпаетесь спокойной✨
☀️Поддерживайте энергию, а не мотивацию
Мотивация - вспышка⚡Энергия - топливо🔋Если вы:
— спите мало🛌
— едите хаотично🍩
— не двигаетесь🚶♀️
— перегружены информацией📱 то и утро всегда будет тяжёлым. Энергия создаёт мотивацию, а не наоборот.
☀️Напомните себе: вы - не робот, вам нужна забота
Утром нам чаще всего не хватает не дисциплины❌, а мягкости💗 Фразы, которые поднимают лучше кофе:
✨ «Начни с малого, этого достаточно».
✨ «Я смогу, я справлюсь».
✨ «Сегодня у меня есть шанс сделать свой день лучше».
И самое главное…☝️ Вы встаёте не чтобы «успеть»📅 - вы встаёте, чтобы прожить свой день так, как хотите именно вы💖 Каждое утро - это маленькая перезагрузка системы, шанс начать сейчас🌷, осознаннее🌿, уверённее🔥
Попробуйте завтра выбрать не «надо»❌, а «мне будет приятно начать день вот так»💛 и вы удивитесь, как быстро утро перестанет быть врагом и станет союзником🫶
1 минута
18 ноября