402 подписчика
Стоп, паника! Как успокоиться перед схваткой за 60 секунд (Гипно-Трюк)
Вжух! Важная встреча на носу, а внутри пляшет стая нервных бабочек-переростков? Знакомо! Сердце колотится, ладони потеют, мозг лихорадочно прокручивает все возможные сценарии провала… Стоп! Хватит это терпеть. Вместо того чтобы позволить стрессу съесть вас живьем, воспользуйтесь секретным оружием: 60-секундной мини-гипно-перезагрузкой.
Этот трюк не требует ни мантии, ни хрустального шара. Только вы, немного тишины (даже в туалете подойдет) и готовность обмануть свой мозг. Закройте глаза. Да, прямо сейчас. Если за рулем – немедленно припаркуйтесь!
Сосредоточьтесь на дыхании. Глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот. Представьте, как с каждым вдохом в вас вливается спокойствие, а с каждым выдохом – уходит напряжение. Не пытайтесь ничего контролировать, просто наблюдайте за своим дыханием, как будто смотрите фильм.
Теперь представьте, что вы находитесь в вашем самом безопасном, самом умиротворяющем месте. Может, это тихий пляж на закате, уютное кресло у камина или просто воспоминание о счастливом моменте. Почувствуйте запахи, звуки – все те мелочи, которые наполняют вас спокойствием. Погрузитесь в это ощущение.
Спустя 60 секунд откройте глаза. Вы почувствуете себя намного лучше. Вы не вундеркинд, но стали спокойнее и уверенее в себе.
Помните: вы контролируете свои эмоции, стресс не контролирует вас.
Теперь идите и покажите им, кто здесь босс!
1 минута
18 ноября