13 подписчиков
Для создания здорового рациона и эффективного похудения:
1. **Планируйте меню**: Определите блюда на неделю, чтобы избежать импульсивных покупок и перекусов.
2. **Балансируйте продукты**: Включайте разнообразные овощи, фрукты, белки (рыба, мясо, бобовые), цельнозерновые и полезные жиры (орехи, авокадо).
3. **Контролируйте порции**: Используйте меньшие тарелки и внимательно следите за размерами порций.
4. **Пейте воду**: Увлажнение помогает контролировать аппетит.
5. **Готовьте дома**: Это поможет избежать добавленного сахара и жиров из ресторанов.
Около минуты
17 ноября