13 подписчиков
Для создания здорового рациона и похудения, важно следовать нескольким простым советам:
1. **Составьте план питания**: Определите свои цели и калорийность. Разделите порции на 5-6 небольших приемов пищи.
2. **Включите разнообразие**: В меню должны быть белки (курица, рыба, бобовые), сложные углеводы (цельнозерновые, овощи) и полезные жиры (орехи, авокадо).
3. **Готовьте дома**: Это поможет контролировать ингредиенты и порции.
4. **Употребляйте больше воды**: Это снизит чувство голода.
5. **Записывайте свои достижения**: Это поможет отслеживать прогресс и мотивировать себя.
Составьте меню, включая разные продукты, и придерживайтесь плана!
Около минуты
17 ноября