Качество сна играет ключевую роль в процессе похудения. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, повышая уровень грелина (гормона голода) и снижая уровень лептина (гормона насыщения). Это приводит к увеличению аппетита и потреблению калорий. Кроме того, плохой сон негативно сказывается на обмене веществ и способности организма сжигать жир. Поэтому для эффективного похудения важно не только следить за диетой и физической активностью, но и обеспечивать себе полноценный и качественный сон.