Физическая активность играет ключевую роль в похудении, так как помогает сжигать калории и ускоряет обмен веществ. Для эффективного похудения выбирайте кардио-тренировки (бег, плавание, велосипед) и силовые упражнения (тренировки с весом). Оптимальная продолжительность — 150 минут кардио и 2-3 силовые тренировки в неделю. Важно также следить за прогрессом: фиксируйте результаты в журнале, используйте фитнес-приложения и отслеживайте измерения тела. Такой подход поможет оставаться мотивированным и достигать целей!