274 подписчика
Сон — это не «часть рутины», это вообще фундамент всего. Можно стараться тренироваться, считать шаги, есть «правильно», но если ты не выспалась — тело даже не пытается работать. Оно просто выживает.
Когда я недосыпаю, у меня нет ни сил, ни настроения, ни мотивации. И я начинаю себя корить: «почему я не тренируюсь, как раньше?». А потом понимаю — да потому что я банально устала.
Сон — это не слабость. Это самый честный способ вернуть себе энергию. Особенно если стресс, если работа, если тысяча мыслей в голове.
И вот что реально помогает мне сейчас (без волшебных ритуалов):
— закрывать телефон хотя бы за 30 минут до сна
(иначе мозг до сих пор «в работе»)
— тёплый душ или чай → тело быстрее успокаивается
— проветрить комнату (звучит банально, но работает лучше магния)
— убрать чувство вины за то, что «легла рано» я же не робот
— и самое главное: перестать пытаться тренироваться через усталость. Потому что потом приходится восстанавливаться ещё дольше.
Сон важнее тренировки.
А когда выспалась — и тренировка, и жизнь даются легче🌿
Около минуты
17 ноября 2025