150 подписчиков
✅Почему так легко набрать лишний вес?
📌Многие замечают: вес набирается как будто незаметно и легко, а вот сбросить его — куда сложнее.
Почему так происходит?
Давайте разберёмся.
🔸1. Современная еда — коварная ловушка
Мы живём в эпоху обилия продуктов с высокой калорийностью и низкой насыщаемостью. Фастфуд, сладости, снеки, выпечка — всё это содержит много калорий, но не даёт организму ощущения сытости надолго. В результате мы едим больше, чем нужно, не замечая этого.
🔸2. Малоподвижный образ жизни
Транспорт, лифты, офисная работа, вечер перед телевизором — физической активности в повседневной жизни стало минимум. Организм не успевает расходовать полученные калории, и излишки уходят “в запас”.
🔸3. Отсутствие контроля порций
Многие не задумываются о размерах порций, добавках и перекусах. Часто мы доедаем “за компанию”, “чтобы не выбрасывать”, или просто потому, что вкусно — даже если уже сыты.
🔸4. Привычка есть на эмоциях
Стресс, усталость, скука, плохое настроение — еда становится способом снять напряжение, а не утолить голод. Это ведёт к регулярному перееданию.
🔸5. Искажение пищевого поведения с детства
“Доешь всё до конца”, “Съешь кашу — получишь десерт”, “Праздник — значит много еды” — такие установки формируют нездоровое отношение к пище ещё в детстве.
🔸6. Доступность и маркетинг
Пищевую промышленность не интересует ваше здоровье — она заинтересована в продаже. Яркие упаковки, акции, постоянные соблазны в магазинах и кафе провоцируют на покупки и лишние калории.
⸻
✅Как этого избежать?
▪️Осознанно составляйте рацион: больше цельных продуктов, овощей, белка.
▪️Учитесь останавливаться, когда сыты.
▪️Снижайте долю калорийных перекусов.
▪️Добавляйте активность в повседневность: прогулки, разминки, спорт.
▪️Помните, что еда — это топливо, а не способ заглушить эмоции.
🚩Да, набрать лишний вес легко, но вернуть контроль — возможно!
И чем раньше вы начнёте, тем легче будет сохранить здоровье и стройность.
1 минута
17 ноября 2025