150 подписчиков
🥬 Куриные лодочки с авокадо
Ингредиенты (на 2 порции):
• Листья салата ромэн или айсберг — 6 шт (крупные)
• Куриная грудка — 200 г
• Авокадо — 1 шт
• Натуральный йогурт или сметана 5% — 2 ст.л.
• Чеснок — 1 зубчик (по желанию)
• Сок лимона — 1 ч.л.
• Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе отварить в подсоленной воде или на пару до готовности (15–20 мин). Остудить и разобрать на волокна.
2. Смешать курицу с йогуртом (или сметаной), добавить измельчённый чеснок, сок лимона, приправить солью и перцем.
3. Листья салата хорошо вымыть и обсушить.
4. Выложить куриную начинку в «лодочки» из салата.
5. Авокадо нарезать кубиками и посыпать сверху.
✅ КБЖУ на 100 г:
125 ккал / Б 14 г / Ж 6 г / У 3 г
Это отличный вариант лёгкого ужина или перекуса — без хлеба и лишних калорий 🙌
Около минуты
14 ноября 2025