1023 подписчика

🧫 Пост 2. Как улучшить качество яйцеклеток до стимуляции.

Продолжаю серию постов

#о_яйцеклетках_без_страха

Многие думают, что качество яйцеклеток — это “всё уже решено”. На самом деле, на их здоровье можно влиять!

Каждая яйцеклетка созревает примерно за 90 дней, и это окно — идеальное время, чтобы изменить сценарий.

🔹 3 месяца до стимуляции:

— убираем сахар, фастфуд и избыток кофеина;

— добавляем омега-3, витамин D, коэнзим Q10;

— налаживаем сон и учимся снижать уровень стресса (кортизол блокирует овуляцию).

🔹 2 месяца до:

— подключаем умеренные тренировки, дыхательные практики,

— работаем с микроэлементами: железо, цинк, магний, селен, В12, фолаты;

— корректируем гормональный фон, если есть признаки дефицита прогестерона или гиперандрогении.

🔹 1 месяц до:

— добавляем антиоксиданты (альфа-липоевая кислота, ресвератрол),

— ограничиваем тепловое воздействие (сауна, горячие ванны, ноутбук на коленях — нет!),

— контролируем воспалительные процессы и кишечник.

🩵 Я часто говорю своим пациенткам:

"Вы выращиваете не просто яйцеклетку — вы выращиваете жизнь. И то, что вы делаете с телом сегодня, станет основой её качества завтра."

Около минуты

21 ноября