1071 подписчик
🧫 Пост 2. Как улучшить качество яйцеклеток до стимуляции.
Продолжаю серию постов
#о_яйцеклетках_без_страха
Многие думают, что качество яйцеклеток — это “всё уже решено”. На самом деле, на их здоровье можно влиять!
Каждая яйцеклетка созревает примерно за 90 дней, и это окно — идеальное время, чтобы изменить сценарий.
🔹 3 месяца до стимуляции:
— убираем сахар, фастфуд и избыток кофеина;
— добавляем омега-3, витамин D, коэнзим Q10;
— налаживаем сон и учимся снижать уровень стресса (кортизол блокирует овуляцию).
🔹 2 месяца до:
— подключаем умеренные тренировки, дыхательные практики,
— работаем с микроэлементами: железо, цинк, магний, селен, В12, фолаты;
— корректируем гормональный фон, если есть признаки дефицита прогестерона или гиперандрогении.
🔹 1 месяц до:
— добавляем антиоксиданты (альфа-липоевая кислота, ресвератрол),
— ограничиваем тепловое воздействие (сауна, горячие ванны, ноутбук на коленях — нет!),
— контролируем воспалительные процессы и кишечник.
🩵 Я часто говорю своим пациенткам:
"Вы выращиваете не просто яйцеклетку — вы выращиваете жизнь. И то, что вы делаете с телом сегодня, станет основой её качества завтра."
Около минуты
21 ноября 2025