6 подписчиков
Девчата, это супер лайфхак! Сделайте его своим ритуалом 🧘🏻♀️
Представьте ситуацию: вечер, вы устали после рабочего дня (или суеты по другому поводу) и ваши ноги отекли, их терзает тяжесть и дискомфорт.. Вы буквально не находите себе места.
А хочется легкости..
Вот 3 шага, которые помогут вам сбросить с ног 6кг груза:
1. Выделите 3 минуты на гимнастику.
Первая минута - в положении стоя поднимаетесь на носки и опускайтесь на всю стопу. Включайте икроножные мышцы. Далее (еще минута) садимся и выполняем круговые движениями стопами в одну и другую сторону (можно по очереди). И на третьей минуте (сидя или лежа) попеременно тянем носки на себя и от себя. Сделали?
2. Далее идем в ванную комнату и принимаем контрастный душ на ноги:
Начинай с тёплой воды (30-40 секунд), затем переходи на холодную (10–20 секунд). Повтори 3-5 циклов, заканчивая холодной водой❗️После душа аккуратно вытри ноги и при желании нанеси успокаивающий крем. Можно слегка помассировать голени от стопы к колену.
3. Прямо перед сном или во время вечернего отдыха положи ножки на возвышенность (подушка, валик, скомканный плед), расслабься и полежи так 7-10 минут. Кровь «оттечет» от стоп - и ты испытаешь блаженство 🫰🏻
Не забудьте поделиться с подружкой! И подпишитесь, чтобы не пропустить новые полезные разборы!
С заботой о ваших ногах - врач-флеболог Дмитрий Захаров!
1 минута
12 ноября 2025