8 подписчиков
Почему нет смысла загонять подростков спать пораньше
и почему порой это дается с таким боем 🥲
Наш характер сна не является неизменным на протяжении всей жизни. В детском возрасте циркадный ритм действует по более раннему распорядку, да и самого сна требуется намного больше. И что является болью всех родителей - сон младенца полифазный, а не монофазный (то есть, состоит из множества коротких фрагментов). К младшему школьному возрасту сон становится длиннее и стабильнее, а потом родителям преподносится сюрприз в виде циркадного ритма подростков.
Что это значит?
©️ Девятилетний ребенок скорее ляжет спать в 9 вечера, что обусловлено приливом мелатонина (гормон засыпания). Когда тому же ребенку исполнится шестнадцать, его циркадный ритм сдвинется вперед, и в 9 вечера он будет находиться на пике бодрствования. Предлагать ему заснуть в 22:00 = предложить заснуть взрослому человеку в 19:00
а в школу-то все равно с утра придется идти 🙂
Конечно, это создает неудобства, и та же образовательная система под это не подстраивается. Но, может быть, вам станет легче от осознания, что это проявление вовсе не подросткового бунта, а нашей биологии ☁️ И когда ребенок повзрослеет, его ритм естественным образом вернется назад.
ну хотя бы чуть-чуть 😁
1 минута
11 ноября 2025