27 подписчиков
Тихо, я думаю: как шум влияет на внимание и мозг
Полная тишина подходит не всем. Для аналитических задач мозгу нужна предсказуемость сигнала: чем стабильнее фон, тем меньше «утечек» внимания. Случайные звуки (разговоры, лай, уведомления) дробят рабочую память и повышают утомляемость. Зато лёгкий однородный шум (дождь, вентилятор, white/pink noise) у части людей улучшает устойчивость внимания, а умеренный фоновый «шум кафе» может облегчать поиск идей — когда важнее гибкость, а не точность. Ключ — не громкость, а вариативность: резкие пики и человеческая речь сильнее всего крадут фокус.
Мини-эксперимент на неделю:
Выберите 3 режима на 25 минут: тишина, однородный шум, «шум кафе».
Мерьте субъективную лёгкость, число отвлечений и ошибки.
Для рутины оставьте «кафе», для deep-работы — однородный шум на минимальной громкости, для чтения — тишину + беруши/наушники.
Бонус: вечер — без шумовых пиков, чтобы не «разгонять» кору перед сном.
Вопрос: под какой фон у Вас получается глубже всего работать — тишина, white/pink noise или «кафе»? Почему?
Около минуты
11 ноября 2025