32 подписчика
Возвращаем радость жизни
Заметили, что мир стал серым? Верните краски за 2 минуты! 🌈
Техника «5-4-3-2-1» — ваш экстренный вызов радости.
Замрите и найдите:
→5 вещей, которые вы ВИДИТЕ (занавеска, пылинка на столе, своя рука)
→4 вещи, которые вы ОЩУЩАЕТЕ на ощупь (текстура одежды, прохлада чашки, поверхность стола)
→3 вещи, которые вы СЛЫШИТЕ (гул компьютера, пение птицы за окном, собственное дыхание)
→2 вещи, которые вы ОБОНЯЕТЕ (запах кофе, воздуха, парфюма)
→1 вещь, которую вы можете ПОПРОБОВАТЬ на вкус (вкус чая, остатки обеда во рту)
Это вернет вас из головы в «здесь и сейчас» — туда, где и живет радость. Попробуйте! ✨
#психология #самопомощь #радость #осознанность #техника54321
Около минуты
11 ноября 2025