9 подписчиков
Несколько практических советов, которые реально помогают людям справляться с фантомными болями в повседневной жизни. Мы постарались сделать их конкретными и простыми для применения:
1. Следите за культей
Регулярно проверяйте состояние кожи: нет ли покраснений, натёртостей, отёков.
Используйте мягкие бинты или лайнер для равномерного давления – это помогает снизить дискомфорт и предупреждает раздражение.
2. Дневник ощущений
Записывайте, когда появляется боль, её интенсивность, характер (жгучая, стреляющая, давящая) и возможные триггеры.
Это помогает заметить закономерности и скорректировать повседневные привычки или лечение вместе с врачом.
3. Занимайтесь физической активностью
Даже лёгкая разминка или упражнения на здоровую конечность помогают мозгу «сбалансировать» ощущения.
При первичном протезировании – постепенно увеличивайте время ношения протеза и пробуйте простые движения, чтобы мозг получал обратную связь.
4. Тепло и массаж
Лёгкий массаж культи, растяжка мышц или тёплый компресс комфортной температуры могут снижать боль.
5. Зеркальная терапия дома – это метод реабилитации, который использует зеркало для создания иллюзии движения отсутствующей конечности, что помогает уменьшить фантомные боли и улучшить функцию культи. При этом пациент двигает здоровой конечностью, расположенной рядом с зеркалом, а в отражении видит это движение как движение ампутированной конечности, что обманывает мозг и помогает восстановить нейронные связи.
Даже 10–15 минут в день могут постепенно уменьшать фантомные ощущения.
6. Расслабление и дыхание
Медитация, глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация помогают уменьшить стресс, а стресс усиливает фантомные боли.
Можно попробовать короткие сессии по 5–10 минут несколько раз в день.
7. Обращение за поддержкой
Общение с людьми, которые пережили ампутацию, психолог или группа поддержки помогают снизить тревогу и чувство изоляции.
Иногда просто возможность рассказать о своих ощущениях уже облегчает восприятие боли.
Будьте здоровы!
С уважением, ОртоРеал
1 минута
10 ноября 2025