16 подписчиков
Как поднять уровень D и восстановить ЖКТ? 👇
Когда D в норме — кишечный барьер крепкий, полезные бактерии процветают, воспаление под контролем. Это про то, как чувствует себя ваш кишечник. А от него зависит ВСЁ: иммунитет, энергия, кожа, настроение.
В карточках подробнее о том, как витамин D влияет на наш ЖКТ. Рассказали просто и наглядно.
3 простых шага для поддержки ЖКТ и хорошего уровня D:
1️⃣ Ешьте жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), печень трески, яичные желтки, шампиньоны
2️⃣ Добавьте профилактическую дозу 2000-5000 МЕ/день (с жирной пищей!)
3️⃣ 15-20 минут солнца — старайтесь словить солнышко при любой возможности и выйти на улицу в этот момент
А вы пьете витамин D в осенний и зимний период? В какой дозировке?
Около минуты
10 ноября 2025