574 подписчика
Я И ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 14/10.
В комментариях обещала рассказать про интервальное голодание 14/10, которого я сейчас придерживаюсь.
Совершенно неожиданно я поняла, что это очень удобный для меня вариант, и вот почему. Я сова, всегда ей была и засыпаю поздно, очень поздно — если я уснула до часу ночи, это я прямо рано, до двух — это нормально, а вот если это происходит в три, четыре часа ночи, то это уже бессонница.🤭🤣
Что значит интервальное голодание 14/10? Это значит, что в течение 10 часов я ем, а 14 часов голод, и хочу вам сказать, что это самый удобный для меня вариант. Потому что получается, я всю жизнь почти так и принимаю пищу. И всё потому, что я сова, смотрите, как я распределила приёмы пищи.
Завтрак — 11.00.
Во сколько бы я ни проснулась, я не ем до 11 часов, воду, конечно, пью, до этого времени, как правило, выпиваю пару стаканов — один после пробуждения, мне нравится тёплой водички выпить, и второй стакан уже обычной воды.
Я всю жизнь не могу есть с утра, вот никак не могу, меня даже тошнит, если я поем, поэтому не завтракать после пробуждения мне удобно.
Обед — с 14.00 до 15.00.
Почему в течение часа? Да потому что когда как получается это сделать, а ещё бывает такое, что не хочется кушать в два часа, а к трём уже аппетит появляется.
Перекус — 18.00.
Здесь, думаю, объяснять не надо, его лучше сделать вовремя, потому что промежуток от обеда до ужина длинный по времени.
Ужин — 21.00.
Вот этот приём пищи, наверно, вызовет больше всего споров, но мне так удобно, и если я поужинаю в семь вечера, то до часу ночи я ещё два раза поем, поэтому ужин в 21.00 — это самое моё!
С интервальным голоданием вы можете выбрать любой из возможных режимов, кому интересно, почитайте в интернете, там много информации. Но даже вариант 14/10 вы можете подстроить под себя, самое главное, чтобы вы соблюдали правило: 14 часов голод и 10 часов еда.
Поделитесь, кто пробовал интервальное голодание?
Праздники 20 ноября:
🗓️ Всемирный день ребёнка
🗓️ Всемирный день философии
С 2002 года ЮНЕСКО празднует Всемирный день философии каждый третий четверг ноября, и в 2025 году он выпадает как раз на 20-е число. Философия — это не просто наука о том, как запутать собеседника вопросом «А что есть истина?». Это дисциплина, которая учит критически мыслить, анализировать и искать смысл в хаосе современного мира.
🗓️ Всемирный день ребёнка
Один из самых важных праздников в календаре ООН, который отмечается с 1954 года. Эта дата выбрана неслучайно: именно 20 ноября 1959 года Генеральная Ассамблея ООН приняла Декларацию прав ребёнка, а ровно через 30 лет, в 1989 году — Конвенцию о правах ребёнка.
В этот день UNICEF организует по всему миру специальные акции, когда дети «захватывают» значимые роли в СМИ, политике, бизнесе, спорте и индустрии развлечений, чтобы привлечь внимание к важным для них проблемам. Представьте: ребёнок на один день становится главным редактором газеты или ведущим популярного ток-шоу!
Всемирный день ребёнка
Всемирный день ребёнка
Конвенция о правах ребёнка — самый ратифицированный договор по правам человека в истории, её подписали 194 страны. Документ включает 54 статьи, охватывающие все аспекты жизни детей — от права на образование до защиты от эксплуатации.
Кстати, здания по всему миру традиционно подсвечиваются синим цветом в знак поддержки прав детей. В прошлые годы так делали Эйфелева башня в Париже, пирамида Чичен-Ица в Мексике и сотни исторических зданий в Индии.
🗓️ Международный день педиатра
Педиатрия — одна из самых ответственных медицинских специальностей. Детский организм — не уменьшенная копия взрослого, он устроен по-своему и требует особого подхода. Хороший педиатр — это не просто врач, это психолог, дипломат и немного волшебник в белом халате. Педиатры — это врачи с терпением святого и оптимизмом клоуна. Они умеют успокоить плачущего младенца, договориться с капризным трёхлеткой, всё объяснить родителям и при этом сохранять профессионализм и улыбку.
Информация о праздниках взята из свободного доступа интернета.
3 минуты
20 ноября 2025