1877 подписчиков
10 продуктов, которые реально улучшают состояние волос
Да-да, еда может творить с волосами не меньше, чем хороший уход 😉
🍋Собрали топ-10 продуктов, которые влияют на красоту и силу волос изнутри:
1. Рыба и морепродукты 🐟
Фосфор, цинк, йод и омега-жиры — всё, что нужно для густоты и блеска.
2. Зелень и листовые овощи🥬
Кальций, магний, железо, витамины A и C — поддерживают здоровый рост и уменьшают ломкость.
3. Орехи и семена🥜
Источник витамина Е и полезных жиров. А ещё — цинк и селен для крепкого корня.
4. Зерновые (крупы, отруби, хлебцы)
Ценный источник витаминов группы B — без них волосы растут медленнее.
5. Птица
Лёгкий белок + железо. Волосы становятся плотнее и меньше выпадают.
6. Яйца
Белок и витамины группы B — база для сильных, живых волос.
7. Растительные масла
Витамины A, D, E и полезные кислоты — для мягкости и эластичности.
8. Овощи (морковь, свёкла) 🥑
Витамины A и B, магний и калий — поддерживают корни и улучшают структуру.
9. Молочные продукты
Органический кальций помогает волосам расти быстрее и быть крепче.
10. Бобовые
Биотин, железо и цинк — трио для плотных и сильных волос.
Когда подключаешь эти продукты в рацион — волосы реагируют очень быстро. Становятся более гладкими и послушными, меньше пушатся и ломаются.
Если хочешь, могу собрать подборку простых блюд, которые помогут прокачать питание для волос 💛
1 минута
20 ноября