8 подписчиков
Это все конечно весело, но давайте разберемся))
1. Говорите почаще: “У всех сейчас депрессия, это нормально”❌
Эта фраза обесценивает страдания человека!! Депрессия это не мода и не «общая норма», а серьезное расстройство, которое вызывает реальные физические и душевные страдания. Такое сравнение заставляет человека чувствовать себя еще более одиноким и непонятым («Раз это у всех, значит, мои страдания не важны») и мешает ему обратиться за помощью.
2. Советуйте заняться чем-то полезным, например, генеральной уборкой❌
Один из ключевых симптомов депрессии ангедония (утрата способности чувствовать удовольствие) и упадок сил. Для человека в глубокой депрессии даже встать с кровати бывает очень тяжело.
3. Предлагайте “выйти из зоны комфорта“ ❌
У человека в депрессии нет зоны комфорта….Есть зона истощения,
тревоги и боли. Призыв «выйти» из этого состояния все равно что советовать человеку со сломанной ногой «просто пробежать марафон».
4. Сравнивайте с кем-нибудь, у кого “всё хуже”❌
Страдание это не конкурс, и чужая боль не отменяет боль человека. Такое сравнение вызывает не мотивацию, а лишь чувство стыда («Я еще и слабак, раз не могу справиться, как дядя Витя») и обесценивание собственных переживаний.
5. Скажите прямо “Ты просто разленился”❌
Это самое разрушительное обвинение…Депрессия это болезнь, которая поражает волю, энергию и мотивацию. Это не лень!! а симптом, такой же, как температура при гриппе. Обвинение лишь усугубляет главный спутник депрессии - чувство вины.
6. Посоветуйте не думать о плохом ❌
Мозг при депрессии функционирует иначе. Навязчивые негативные мысли это симптом, а не сознательный выбор. Попытка «не думать» приводит к обратному эффекту, мысли становятся только навязчивее (эффект «не думай про слона»)
7. Расскажите, как вы однажды грустили, а потом сделали дыхание по Вим Хофу и сразу получили просветление ❌
Сравнивать ситуативную грусть (которая является нормальной эмоцией) с клинической депрессией - грубейшая ошибка. Такие истории транслируют сообщение: «Ты просто не стараешься достаточно, вот я смог(ла), а ты нет». Это опять же вызывает чувство вины
1 минута
5 ноября 2025