22 подписчика

🥤 СМУЗИ «ЗЕЛЁНАЯ ЭНЕРГИЯ» 🥒

Такой ужин подарит вам лёгкость, сытость без переедания и спокойный сон!

Чем он хорош именно на ужин: 💤

· Низкокалорийный: Не создаёт тяжести в желудке.

· Улучшает пищеварение: Кефир и клетчатка мягко очищают кишечник.

· Успокаивает нервную систему: Кефир содержит триптофан, который способствует здоровому сну.

· Не нагружает поджелудочную: Отсутствие тяжелых жиров и простых сахаров.

ИНГРЕДИЕНТЫ: 🛒

· 🥛 Кефир 1% — 200 мл

· 🥬 Шпинат свежий — 40 г (большая горсть)

· 🥒 Огурец свежий — 1 шт. (около 100 г)

· соль по вкусу 🧂

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ: 👇

1. ПОДГОТОВКА 🥬

Шпинат хорошо промой под холодной водой.

Огурец нарежь кубиками (чистить не обязательно!).

2. СБОРКА 🥣

В чашу блендера сложи:

· Шпинат 🥬

· Огурец 🥒

3. ВЗБИВАЕМ 💚

Добавь кефир 🥛

Взбивай на высокой скорости до идеально гладкой, однородной текстуры в течение 1-2 минут.

4. ПОДАЧА 🥤

Перелей в высокий стакан, укрась долькой огурца или веточкой мяты.

Пей сразу же, чтобы получить максимум витаминов! ✅

💪 ПОЧЕМУ ЭТО СУПЕРПОЛЕЗНО?

· Шпинат: Железо, витамины А, С, К 🥬

· Огурец: Очищение и увлажнение 🥒

· Кефир: Здоровый кишечник и белок 🥛

Около минуты

3 ноября 2025