4750 подписчиков
Чааскаан селгүүстээри чүге чугула чүвел: Чөөн чүктүң болгаш нейрофизиологияның көрүжү 🌳 🧘
Чөөн чүктүң практикаларында чааскаанзыралды болганчок-ла хоозун чүүл кылдыр эвес, а бодунче эглип кээр делгем көрүш кылдыр хүлээп алыр. Чааскаан агаарлаашкыннар онза ажыктыг–кедээр байдал чок, ыыт-дааштыг, хөглүг компания болгаш гаджеттер чок.
🔹 Мээде чүү болуп турарыл?
Кажан бис чааскаан агаарлап турувуста, угаанның идепкей чок улчуур чурумун (default mode network) идепкейжидер. Ол дээрге мээ кандыг бир тодаргай сорулга-биле ажылдан хостуг, а сагыш-сеткилди, бодалдарны болбаазырадып, планнарны тургузуп турар байдал-дыр. Шак ынчаар чаартыкчы креативтиг идеяларны хевирлеп, психиктиг турум чорукту быжыглаар.
🔸 Чөөн чүк өөредиглери чүнү чугаалап турарыл?
Буддийжи ламалар болгаш даос мерген угаанныглар даян кылырының практиказын удаа-дараа чорудуп турганнар. Чааскаан чорааш, чүгле бойдусту эвес, а бодувустуң амыдыралывыс алыс ужур-утказын база дыңнап турар бис деп олар санап турганнар. Ынчаар-ла иштики аяннажылга катап тургустунуп, бодалдан бодалче халдып орар «сарбашкын-угаан» оожургай бээр.
#мозг
Около минуты
2 ноября