1273 подписчика
Ваш телефон вас старит. И вот почему
Знакомо чувство, когда пролистываете ленту, а через полчаса понимаете, что даже не помните, что видели? Мозг просто в отключке.
А потом нет сил на прогулку, книгу или даже простой разговор. Кажется, что вы устали и вам «уже не двадцать».
Но дело не в возрасте. Дело в технологиях, которые вы используете.
Наш мозг — не бездонный колодец. Он как мышца: если весь день таскать мелкие камушки (короткие ролики, всплывающие уведомления, бесконечные скроллы), к вечеру не останется сил на штангу (мысль, идею, настоящее общение).
Что происходит:
Постоянные прерывания. Каждое уведомление — это микростресс. Мозг переключается, тратит ресурсы, а потом пытается «вернуться» к прежней задаче. Это выматывает сильнее, чем часовая сосредаточенная-работа.
Информационная жвачка. Мозг привыкает, что его кормят простыми, яркими стимулами без усилий. Тогда сложные задачи (та же книга) кажутся ему скучными и трудными. Он просто отказывается напрягаться.
Иллюзия многозадачности. Ответить на сообщение, посмотреть сторис и готовить ужин одновременно — невозможно. Вы просто быстро переключаетесь между задачами, теряя на этом до 40% продуктивности.
Что делать? Один маленький шаг на сегодня.
Не надо удалять все приложения. Начните с одного дня.
Зайдите в настройки телефона и отключите ВСЕ уведомления, кроме звонков и сообщений от близких. Да, даже от почты и мессенджеров.
Первый день будет странным. Рука сама будет тянуться к телефону. Но уже к вечеру вы заметите:
Появится больше «тишины в голове».
Вы сможете досмотреть фильм, не отвлекаясь.
Мысли станут четче.
Вы не отказываетесь от технологий. Вы начинаете управлять ими, а не они вами.
Это возвращает не только время. Это возвращает ясность ума и ту самую «энергию молодости», которая на самом деле — просто энергия неизрасходованная впустую.
А вы замечали, как телефон влияет на вашу концентрацию? Или, может, у вас есть свой лайфхак цифровой гигиены? Поделитесь в комментариях!
#технологии #продуктивность #осознанность #цифроваягигиена #мозг #лайфхак #дзен
1 минута
1 ноября