4 подписчика
Куриное филе в духовке с овощами🥗
2 порции
КБЖУ на блюдо 692 I 101 I 15,7 I 30
КБЖУ на 100 грамм 95,6 I 13 I 2,7 I 4 КБЖУ на 1 порцию 347 I 50,5 I 7,8 I 15
📍Ингредиенты:
400 гр филе куриного бедра (у меня бедра без кожи и костей)
300 гр замороженной овощной смеси
1 ст.л. растительного масла
Для соуса:
2 ст.л. греческого йогурта 10% (или сметаны)
3 ст.л. соевого соуса
Специи по вкусу (у меня копчёная паприка и черный молотый перец)
Смешиваем все ингредиенты для соуса.
📍Приготовление:
Стеклянную форму смазываем маслом, выкладываем овощи, кусочки куриного филе.
Сверху выливаем соус и перемешиваем.
♨️Выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке 30-40 минут – смотрите по готовности.
🍲Подаем с булгуром (можно взять любую крупу)
ПОДПИШИСЬ на @bossnutriciolog чтобы узнать еще больше полезной инфы от нутрициолога
Около минуты
1 ноября 2025