Традиционный сезон ОРВИ уже открыт.

Для кого-то простуда — это пару дней с температурой, а для пожилых людей и тех, кто страдает от хронических заболеваний (сердца, лёгких, диабета), она может обернуться серьёзными осложнениями.

Как же построить надёжную защиту?

Мы собрали для Вас чек-лист простых, но эффективных правил, которые помогут укрепить иммунитет и значительно снизить риски.

1. Гигиена — это щит.

Не пренебрегайте маской в людных местах, старайтесь не трогать лицо руками и всегда мойте руки, возвращаясь домой. Это базовый, но мощный барьер для вирусов.

2. Воздух, который лечит.

Часто проветривайте и увлажняйте воздух в комнате. В сухом и тёплом микроклимате вирусы чувствуют себя намного комфортнее и активно размножаются.

3. Водные процедуры для слизистых.

Регулярно промывайте нос и полощите горло физраствором или морской водой. Это механически смывает большую часть вирусов, не дав им внедриться в организм.

4. Тарелка иммунитета.

Пересмотрите свой рацион! Добавьте в него:

· Витамин С: клюква, брусника, шиповник, квашеная капуста, яблоки.

· Витамин D: жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец).

· Не забывайте про имбирный чай с лимоном и«согревающие» специи — куркуму, гвоздику, корицу.

5. Здоровые привычки.

Прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, зарядка и избегание стресса — лучшие друзья Вашего иммунитета.

6. Дышите правильно — болейте реже.

А это— самый важный и часто упускаемый пункт! Учёные доказали, что здоровое, полноценное дыхание тренирует устойчивость организма к вирусам и значительно ускоряет восстановление после болезни.

Но как «настроить» своё дыхание?

В этом Вам поможет дыхательный тренажёр Букина ТУИ Суперздоровье.

Всего 20 минут в день занятий с ТУИ позволяют:

- Насытить каждую клетку тела кислородом.

- Укрепить местный иммунитет дыхательных путей.

- Активизировать защитные силы всего организма.

Это Ваш шанс не просто не заболеть, но и избежать опасных осложнений, если вирус все же прорвётся.

Берегите себя и дышите на здоровье!

Узнать больше о дыхательном тренажере Букина ТУИ Суперздоровье можно на сайте: tui2.ru/

1 минута

30 октября 2025