310 подписчиков
Что делать с полезными привычками?
И почему «с понедельника» обычно не работает
Каждый из нас хоть раз обещал себе: «Всё, с понедельника начинаю новую жизнь!» Но наступает понедельник - и… снова старый сценарий.
Почему так? Проблема не в силе воли, а в том, как мы подходим к привычкам.
1. Мы ставим слишком общий или большой план.
«Буду каждый день бегать» звучит красиво, но мозг видит это как угрозу стабильности. Он сопротивляется.
Решение: начни с мини-шагов. 5 минут зарядки, один стакан воды утром, прогулка без телефона.
2. Мы не связываем привычку с контекстом.
Если ты просто «хочешь» начать, но не знаешь когда и где, привычка теряется.
Решение: привяжи действие к конкретному моменту.
Например: «После чистки зубов я делаю 10 приседаний».
3. Мы ждем вдохновения.
Но привычки растут не из вдохновения, а из повторений.
Решение: сделай действие настолько простым, что не потребуется мотивации.
4. Мы забываем отмечать прогресс.
Без чувства «я справляюсь» мозг теряет интерес.
Решение: фиксируй маленькие победы. Это как топливо для новых шагов.
Не начинай «с понедельника».
Начни с маленького шага сегодня.
Пусть он будет таким простым, что пропустить его будет даже стыдно
На нашей онлайн-платформе мы можете найти подкаст с психологом на тему: «полезные привычки» и разобраться подробнее почему не получается начать: hprotelofit.ru/...nii
1 минута
29 октября 2025