970 подписчиков
Когда тревога становится способом жить
Бывает ли у вас так — вроде всё спокойно,
но внутри всё равно тревожно?
Как будто тело не умеет расслабляться.
Как будто если отпустить контроль — обязательно что-то пойдёт не так.
Многие живут именно так.
Не называют это тревогой — просто «всё держат под контролем».
Проверяют, предугадывают, не теряют бдительность.
Но это не сила. Это — защита.
Хроническая тревога — это не страх перед чем-то конкретным,
а состояние постоянной готовности к опасности.
Даже когда вокруг всё спокойно,
тело живёт в режиме «бой или беги».
Почти всегда это идёт из детства.
Из семьи, где спокойствие было небезопасно.
Где за тишиной следовал крик.
Где ребёнок учился чувствовать настроение родителей,
чтобы выжить.
И психика запомнила:
«Если я всё замечу и проконтролирую — я выживу».
Во взрослом возрасте это правило мешает.
Покой пугает.
Поэтому человек сам создаёт себе напряжение:
берёт слишком много дел,
прокручивает разговоры,
ищет, где что-то не так.
Потому что в покое — тревожно.
Но тревога — не враг.
Она — старая защитная стратегия.
Когда-то она спасала.
Теперь мешает.
Выход начинается с тела.
Заметь, как сжимаются плечи.
Как застывает дыхание.
Просто вдохни глубже и скажи себе:
«Я сейчас здесь. Я жив. Я в безопасности».
Когда человек перестаёт строить жизнь вокруг защиты —
он начинает строить её вокруг смысла.
Иногда достаточно просто вдохнуть
и заметить:
ничего страшного не происходит.
Ты жив.
И этого уже достаточно.
#тревога #психотерапия #осознанность #самоподдержка #тревожность #контроль #психологонлайн #гештальттерапия #внутреннийребёнок #эмоциональнаязрелость #психологсанктпетербург #mentalhealth
1 минута
28 октября 2025