44 подписчика
Маршрутная карта для бани.
1. Приходи в баню не «на пар», а «в поле».
Не спеши.
Первые 10–15 минут — посиди в тишине, попей воды, подыши.
Тело любит, когда его не торопят.
Настройка начинается ещё до жара.
2. Возьми с собой «домашнюю» ткань.
Не яркое полотенце из магазина, а что-то родное — льняную простыню, старый платок, кусок ткани от бабушки.
Тепло впитывается в вещи, где живёт память.
Ткань хранит не только влагу, но и состояние.
3. Пей чай до и после.
До — лёгкий, травяной. После — сладкий, с мёдом.
Это возвращает баланс — пар раскрывает, чай собирает.
4. Не говори сразу после парения.
5–10 минут молчания после выхода из парной — это святое.
Так тело «закрепляет» прожитое.
Молчание — часть ритуала очищения.
5. Отдай воде не только пот, но и старое.
Когда омываешься — думай не о чистоте кожи, а об очищении от мыслей, тревог, ожиданий.
Пусть уходит не только пот, но и то, что мешало дышать.
6. Дыши, как будто пьёшь воздух.
Во время жара делай мягкие вдохи, не напрягаясь. Пусть воздух сам входит и выходит, как волна.
Пар любит медленное дыхание — оно делает его другом, не испытанием.
7. Масло — до и после.
Перед баней можно капнуть каплю масла (например, лаванды или пихты) на запястья.
После — нанести масло на влажную кожу, когда поры открыты.
Так аромат станет частью твоего тела.
8. Слушай не меня в парной— а слушай себя.
Если тело хочет выйти — выходи.
Если хочется плакать — плачь.
Баня — не про форму, а про чувствование.
9.После бани — не спеши «назад».
Не проверяй телефон, не беги по делам.
Посиди, попей чай, побудь в тепле.
Тело откроется, если дать ему время остаться в покое.
Жду тебя в своем Пространстве:
1 минута
7 ноября 2025