222 подписчика
Фитнес челлендж 100 дней спорта - обратный отсчёт: осталось 73 дня 💪🏻
Горячий пилатес - это низкоударная высокоинтенсивная тренировка, которая проводится в специально оборудованном зале с инфракрасным отоплением. Температура воздуха во время занятия поддерживается на уровне 35-38°C. Упражнения выполняются на коврике с использованием дополнительного оборудования - лёгких гантелей, эспандеров и колец для пилатеса.
Пилатес – это система упражнений, разработанная немецким физиотерапевтом Джозефом Пилатесом. Она объединяет элементы йоги, гимнастики и физической реабилитации. Пилатес направлен на укрепление мышц кора – группы мышц, которые поддерживают позвоночник и обеспечивают стабильность тела. Упражнения в пилатесе выполняются с акцентом на правильное дыхание, точность движений и контроль над телом.
С помощью пилатеса мы тренируем мышцы кора, включая мышцы тазового дна, укрепляем мышцы спины, выравниваем осанку и тренируем баланс, включая в работу мелкие мышцы-стабилизаторы.
Вот вы и догадались на какую тренировку я сегодня ездила 🤸🏼♀️ По утреннему туману.
Я так боялась, начиталась чего-то не того, а оказалось пилатес легче йоги 🤩
А вообще после вчерашней растяжки весь пах болит 😅 Еле хожу. Завтра чувствую совсем накроет 🤪
А вам я нашла, можно сказать, введение в пилатес.
Посвятите себе 10 минут сегодня 💋
1 минута
19 октября 2025