7 подписчиков
ТОП-4 ЗАБЛУЖДЕНИЯ:
1. Чем выше сопротивление — тем лучше результат. Но НЕТ! Так не сжигается жир, а перегружаются икроножные мышцы. Как результат - это тяжёлые, плотные икры и быстрое утомление.
Лучше: сопротивление по силам, плавное движение, долгая работа в аэробной зоне (когда пульс 120-140)
2. Тренировка должна быть до жжения. Но жжение - это не показатель эффективности (скорее сигнал накопления молочной кислоты).
Лучше: работать в комфортном темпе, чтобы тело могло держать нагрузку от 40 минут без «огня» в мышцах.
3. Если вставать на носки, то икры «подтянутся»
Постоянная опора на носки включает верхнюю часть икроножной мышцы и она растёт.
Лучше: шагать всей стопой, где пятка мягко касается платформы и движения плавные.
4. Если посильнее потеть, то больше жира уйдет. НО пот — не жир. Это просто вода и терморегуляция.
Лучше: оценивай качество техники и свое самочувствие.
Арт ВБ 93077225
Арт ОЗОН 725948705
Около минуты
18 октября