55 подписчиков
Если выгорел — значит, был огонь.
А раз был огонь, значит, есть и топливо.
Просто сейчас ты не горишь — ты тлеешь.
И это нормально.
Только не превращай «выгорание» в красивую маску:
«Ой, я выгорел, мне надо полежать годик-другой в темной комнате с котом и томиком “Тошнота” Сартра».
Нет.
Выгорание — это не приговор.
Это сигнал: ты долго жёг себя неправильно.
Через пустоту, а не через смысл.
Через долг, а не через заботу о себе.
Так что вопрос первый:
Чем ты на самом деле горел до этого?
Не чем тебя хвалили или за что платили.
А что внутри щёлкало — «да!», даже если никто не видел.
Второй вопрос:
Где заканчивается усталость, а начинается отмазка?
Потому что тело вправе требовать отдыха,
но мозг часто просто ленится включаться обратно.
И это тонкая грань.
Логика выхода проста:
Полная разгрузка на 3–7 дней — без чувства вины.
Потом — неделя с минимальным графиком.
И одно дело в день, которое возвращает ощущение:
«Я сделал хоть небольшое — но своё».
И да — если чувствуешь пустоту давно,
не пару недель после проекта, а месяцы,
когда ничего не радует, и всё равно,
— это уже не выгорание. Это депрессия.
Тут не нужно геройствовать.
Забей на самодиагностику.
→ Иди к врачу.
→ Поговори вслух.
→ Прими помощь.
Мета-описание:
Честный разговор о выгорании без розовых фильтров. Почему это не слабость, а сигнал — и как вернуться к жизни шаг за шагом, без позы и пафоса.
1 минута
17 октября 2025