🥦 Еда и похудение: 3 простых правила для новичка
Всем привет! 😊 Меня тоже когда-то пугали слова «диета» и «ПП». Казалось, это про голод и отказ от всего вкусного.
Но всё оказалось проще! 👍 Главное — начать с малого. Вот что реально работает:
1. Пейте воду! 💧 Часто мы думаем, что голодны, а на самом деле — просто хотим пить. Стакан воды за 20 минут до еды творит чудеса!
2. Соберите цветную тарелку. 🍅🥒🥑 Половина — овощи, четверть — белок (курица, рыба, творог), четверть — крупы (гречка, бурый рис). Это сытно и полезно!
3. Не запрещайте, а заменяйте. 🍎 Любите сладкое? Я тоже! Вместо конфеты можно съесть сладкое яблоко или горсть ягод. Вместо белого хлеба — цельнозерновой. Вкусно и без чувства вины!
Самое главное — не насиловать себя. Маленькие, но постоянные шаги работают лучше, чем жёсткие ограничения. 😉
А с чего начинали вы? Поделитесь в комментариях 👇
Поддержите меня пожалуйста подписка вам не сложно а мне ну прям очень приятно!!!
Около минуты
17 октября 2025