34 подписчика
⚡️ Миф или факт?
«Чем чаще ешь, тем быстрее метаболизм»
🧠 Миф.
Научные данные не подтверждают, что частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ.
Общий суточный расход энергии (TDEE) зависит от количества калорий и состава рациона, а не от того, едите вы 3 или 6 раз в день.
📚 Мета-анализ 2023 года (Nutrition Reviews) показал: при одинаковой калорийности частота питания не влияет на скорость метаболизма и потери жира.
💡 Практически:
Ешь так, как удобно именно тебе. Главное — соблюдать дефицит или профицит калорий и достаточное количество белка.
🧬 ББМ — биохакинг без мифов
А ты как считаешь: 3 или 6 приёмов пищи удобнее лично тебе?
Около минуты
26 октября