39 подписчиков
«Как отличить усталость от выгорания?»
«Вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым? Кофе не бодрит, а отдых не приносит облегчения? Возможно, это не усталость, а выгорание — и вот как их отличить»
🔹 Усталость:
-> Проходит после качественного отдыха,
-> Локальна (устали ноги после прогулки → нужно полежать),
-> Не влияет на самооценку.
🔹 Выгорание:
-> Не проходит даже после отпуска,
-> Сопровождается чувством опустошения и цинизмом,
-> Вы чувствуете: «Я плохой специалист/партнёр/родитель».
💬 Тест «3 вопроса»:
1. «Если бы у меня было больше энергии — стал бы я делать то, что делаю сейчас?»
2. «Когда в последний раз я чувствовал(а) радость от маленьких вещей?»
3. «Что я откладываю из-за “нет сил”?»
✅ Чем поможет терапия:
— Найдём источники истощения (внешние и внутренние),
— Восстановим связь с ресурсами тела и психики,
— Вернём способность отдыхать, а не «залипать» в бездействии.
#усталость #выгорание #самодиагностика #терапия_души
Около минуты
13 октября 2025