35 подписчиков
Сексуальность в декрете
Ничего себе тема для мамского блога))
Я тут на одной платформе с упражнениями наткнулась удивленно на вебинары!
🔘Понравился про либидо. В декрете с этим сложно, как отвлечься от мыслей: «Спят, не спят?», «А что на завтрак?», «Да поздно уже», «Устала, рано вставать»
👩Мама уже как бы не принадлежит себе, нет ни времени, ни сил расслабиться и послушать себя, свои ощущения, уделить себе время.
Эти две практики зашли мне, поделюсь:
1. Учиться слушать свое тело
Встаем на пушистый ковер или холодную плитку или теплый паркет - неважно. Стоим и концентрируемся на ощущениях ступней: им мягко/холодно/тепло/твердо,
Перекатываемся со стопы на пальцы, что ощущает кожа?
Или гладим одной рукой другую - от пальцев до локтя. Прислушиваемся - здесь руке приятно, здесь она шершавая, тут нежная, здесь щекотно…
Между делом, в бытовой ситуации пытаемся поймать, что сейчас ощущает какая-то часть тела.
Засыпая вечером, расслабляемся, пытаемся сконцентрироваться на каждой части тела. «Это мои пальцы, расслабляю их, вот мои икры, я расслабляю мышцы…» и так далее от пяточек до макушки.
🫶 Даже не поверите, как напряжены ваши мышцы и как им классно, когда на них обратили внимание.
2. Создаем ритуалы для времени, проверенного с мужем (или с собой).
Например, одна и та же музыка, аромат определенной свечки, конкретный пушистый плед - скоро ваше тело станет воспринимать эти ассоциации как импульс к расслаблению, к концентрации внимания, к приятным ощущениям.
Уделить себе время ой как непросто, его и нет, и как-то стыдно тратить время на себя,
Чувствуете такое?
Но если начинать с 5-10 минут в день, просто слушать себя, свои ощущения, позволить себе принять ванну, сделать массаж лица (кстати, крутая тема, обсудим в косметическую субботу),
это очень здорово поможет ощущать себя не просто мамой, а Женщиной.
1 минута
11 октября 2025