83,8 тыс подписчиков
Беспокоят боли в области лопаток? Эти простые упражнения помогут снять напряжение и дискомфорт!
Комплекс включает:
- Растягивание грудных мышц — помогает раскрыть грудную клетку и снять зажимы
- Разгибание грудной клетки — можно выполнять сидя на стуле
- Сведение лопаток — укрепляет мышцы спины
- Скольжение рук по стене — мягкая растяжка плечевого пояса
- Растяжение мышц грудной клетки лежа — расслабляет напряженные мышцы
- Упражнение на среднюю часть трапециевидных мышц — укрепляет мышцы спины
- Гребные движения — комплексное упражнение для всей спины
Важно: Перед началом упражнений проконсультируйтесь с врачом. Все движения выполняйте плавно, без резких рывков.
Не ждите, пока боль станет невыносимой! Ваше тело скажет вам "спасибо" уже после первой тренировки. Сохраните этот пост и начните заботиться о своей спине прямо сейчас!
Около минуты
10 октября
341 читали