43 подписчика
7 октября 2025 года наступает период солнечного цикла «Байлу 白露» («Белая роса»).
«Белая роса» — пятнадцатый из двадцати четырёх периодов солнечного цикла и третий период осени. В этот период погода становится прохладнее, а разница дневных и ночных температур значительно увеличивается. Утренняя роса конденсируется в мерцающие капельки на цветах, растениях и деревьях, сигнализируя о приближении осени.
С наступлением периода «Белой росы» световой день в Северном полушарии сокращается, рассеивание тепла посредством излучения от земли ускоряется, и температура значительно понижается.
Древние связывали четыре времени года с пятью стихиями. Осень относится к элементу «металл», а металл олицетворяет белый цвет. Термин «белый» использовался для описания осенней росы, отсюда и название «Белая роса».
В период солнечного цикла «Белая роса» разница дневных и ночных температур значительно увеличивается, и воздух становится сухим. Организм человека подвержен осенней сухости, которая проявляется сухостью во рту, болью в горле, растрескиванием кожи и повышенной чувствительностью дыхательных путей. В этот период энергия Ян постепенно снижается, а энергия Инь нарастает. Поддержание здоровья должно следовать законам природы и быть направлено на баланс Инь и Ян.
Регулировка питания
Питание Инь и увлажнение при сухости: употребляйте больше белых продуктов, таких как тремелла фукусовидная, лилии, груши и мёд. Такие рецепты, как суп из тремеллы фукусовидной с семенами лотоса и суп из снежной груши и лилии, могут питать Инь и увлажнять лёгкие, облегчая симптомы осенней сухости.
Сосредоточьтесь на предотвращении повреждения лёгких осенней сухостью и появления пустоты и холода в селезёнке и желудке. Утренняя каша, например, с тремеллой фукусовидной, кашей из лотоса, кунжутной кашей, кашей из красного финика, кашей из батата, кукурузной кашей и тыквенной кашей, поможет предотвратить осеннюю сухость. Сезонные фрукты, такие как груши, яблоки, виноград, апельсины, помело, хурма и лонган, также питательны и обладают терапевтическим эффектом. Людям с гипертонией можно есть больше сельдерея и чёрного гриба; людям с диабетом следует выбирать фрукты и овощи с низким гликемическим индексом, например, помело и огурцы.
Увеличьте количество кислого и уменьшите количество острого: увеличьте потребление кислых продуктов, таких как чёрные сливы, виноград, гранаты и боярышник, чтобы связать Ци лёгких, и уменьшите потребление острых продуктов, таких как перец чили, чеснок и имбирь.
Избегайте сырой и холодной пищи: избегайте холодных напитков, сашими и арбузов, чтобы предотвратить холод селезёнки и желудка.
Повседневная жизнь
Сохраняйте тепло, надевайте несколько слоёв одежды утром и вечером: защищайте живот, ступни и шею, избегайте открытой груди или лодыжек.
Ложитесь спать рано и вставайте рано: рекомендуется ложиться спать до 22:00 и просыпаться между 6 и 7 утра, чтобы энергия Ян могла сконцентрироваться.
Перед сном распарьте ноги: подержите их в тёплой воде( температура воды примерно 40°C ) 15–20 минут, пока не почувствуете лёгкий пот. Это поможет избавиться от холода и улучшить сон.
Физические упражнения и регуляция эмоций
Умеренно расслабляйтесь и занимайтесь спортом: выбирайте ходьбу, тайцзи, ба дуань цзинь и йогу, но избегайте чрезмерного потоотделения.
Регулируйте своё настроение, чтобы предотвратить осеннюю депрессию: поддерживайте спокойствие ума, занимайтесь спортом на свежем воздухе, слушайте музыку или общайтесь с друзьями.
2 минуты
7 октября 2025