747 подписчиков
Когнитивные нарушения — не обязательный спутник старости. На развитие деменции может влиять множество факторов. На одни факторы риска повлиять нельзя: хронические заболевания, генетика, травмы головы в прошлом. Но гораздо важнее то, что человек может контролировать самостоятельно – и снизить риски развития когнитивных нарушений до 40%.
Что входит в зону нашего влияния?
Образ жизни:
· правильное питание, приближенное к средиземноморской диете – пища, богатая растительной клетчаткой, омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, рыба, цельнозерновые, злаковые и кисломолочные продукты;
· освоение новых навыков – изучение языков, игра на музыкальных инструментах, чтение книг;
· регулярное движение — ходьба, йога, танцы улучшают кровообращение и защищают клетки мозга;
· отказ от вредных привычек – курение и злоупотребление алкоголем ускоряют повреждение сосудов и нервной ткани.
Состояние здоровья:
· повышенное давление (выше 135/85) — главный враг сосудов мозга;
· диабет и лишний вес нарушают обмен веществ, в том числе в мозге;
· хронический недосып и депрессия снижают защитные силы организма;
· нехватка витаминов, особенно группы В и витамина D, влияет на нервную систему.
Диагностировать деменцию и назначить лечение самостоятельно невозможно, поэтому важно своевременно обратиться к специалисту. На сайте memini.ru собрана база врачей-неврологов, гериатров, которые специализируются на когнитивных нарушениях. В разделе «Найти врача» вы можете найти доктора в вашем городе, который принимает в государственной или частной клинике – clck.ru/...h2w
Не откладывайте посещение врача, чтобы не упустить ценное время.
1 минута
14 октября