230 подписчиков
Что делать с упорной болью в пояснице и тазу, которая сохраняется у 8–20% женщин даже через 2–3 года после родов? Ответ дало масштабное исследование, опубликованное в январе 2025 года в журнале BMC Women's Health.
Ученые (Özyurt F. et al.) провели систематический обзор и мета-анализ 37 РКИ (всего — 1739 женщин), чтобы выявить методы физической терапии с максимальной эффективностью против послеродовой боли (LPP).
Какие же выводы были сделаны?
✅ Абсолютным лидером стали стабилизирующие упражнения. Они показали наибольшую эффективность для снижения боли и инвалидизации в краткосрочной перспективе (<3 месяцев). К таким упражнениям были отнесены: вариации планок, «мертвый жук», ягодичный мостик, а также упражнения на активацию многораздельных мышц и поперечной мышцы живота.
Именно эти техники показали значительный эффект: SMD = 2.70 для боли и SMD = 2.78 для функциональности.
✅ Вторым по силе методом стала мануальная терапия, которая показала себя как эффективное дополнение к упражнениям.
❌ Что не работает по версии исследователей?
- Образовательные программы по самоконтролю (в долгосрочной перспективе они неэффективны);
- Методы вроде кинезиотейпирования или иглоукалывания (имеют очень низкий уровень доказательств).
1 минута
6 октября 2025