1 подписчик
НАВЫК РАСПОЗНАВАТЬ ЭМОЦИИ
Счастливая старость - дорогого стоит.
Когда ты любишь и любим, когда здоровы эмоции, тело и разум, и на все хватает сил и денег и желания и времени.
ПРЯМАЯ ДОРОГА К ИАКОМУ БУДУЩЕМУ - НАВЫК ОСОЗНАВАНИЯ СВОИХ ЭМОЦИЙ.
Я называю это «личный массажист».
Представьте, что вам 60-70-80-90 и дважды в неделю или чаще приходит человек с волшебными руками и гладит и мнет вас так, что в теле и голове становится легко.
Таким волшебным массажистом и становится навык осознавать свои чувства и эмоции, любоваться собой - таким разным, разносторонне чувствующим.
Чтобы познакомиться со своими эмоциями, можно сделать следующее:
1.
В течение месяца - просматривай список эмоций, и выбирай в моменте, какие из них соответствуют тебе прямо сейчас.
2.
Выбирай каждый раз разные, но близкие по значению.
Например - ты чувствовал печаль, и нашел ее в списке, записал. А на следующий день - опять хочешь выбрать ее же - не надо. Даже если это прям вот точно именно печаль - сдвинься немного по спектру эмоций, возьми соседнюю - например грусть, или поникшесть.
Или, другой пример - у тебя случилась радость, записал. В следующий раз - возьми восторг, или удовольствие, или смакование, или мурчащую нежность, или облегчение, или … - в зависимости от того, что ближе всего.
• пиши в заметках, на телефоне, по 5-6 эмоций в день (на iPhone в приложении ‘Здоровье’ можно настроить, чтобы оно спрашивало несколько раз в день, «что ты чувствуешь прямо сейчас» - на Android наверняка тоже есть такие приложения-напоминалки).
• еще раз - выбирать одну и ту же эмоцию можно лишь раз в день. В остальные 5 раз выбирай синонимы или близкие по значению - так ты расширишь свой словарь эмоций, и будешь проживать более широкий эмоциональный спектр, а это всегда ведет к состоянию удовлетворения от жизни.
Когда я делала это упражнение - у меня на главном экране телефона была иконка из заметок, которая вела прямо в мои записи по эмоциям.
Пиликает напоминалка - открываю записи - вписываю, что я сейчас чувствую, и с чем это связано (ситуация, мысли, ощущения в теле, какая эмоция - и полезна ли она мне).
И так раз 5-6 в день, по 1 минуте.
Через месяц жизнь стала невероятно яркой и насыщенной, при этом сохраняя моменты полной свободы и расслабленности.
Выбирайте на ваш вкус, лучшую для вас:
1 минута
4 октября 2025