67 тыс подписчиков
15 октября - Всемирный день борьбы с раком молочной железы 🙏
С диагнозом сталкивается каждая восьмая женщина, поэтому с целью привлечения внимания к проблеме проходит ежегодная акция «pink october».
Как обследоваться?
☑️ До 25 лет — рассчет индивидуальных рисков, осмотр маммолога, УЗИ молочных желез
☑️ 25 — 40 лет — если риски не повышены, то повтор УЗИ и осмотра 1 раз в 1-3 года
☑️ После 40 лет — 1 раз в год маммография
🙏Ранняя диагностика — залог успешного лечения.
Можно ли как-то предотвратить это заболевание и обезопасить себя?
1️⃣Убрать и минимизировать стресс.
Не мучаем организм, нельзя жить все время в "аварийном режиме".
Самый минимум, который вы можете сделать для себя - начать пить магний. Попробовать ванны с магнием.
Медитации, дыхательные практики - тоже отличный вариант.
2️⃣ Противовоспалительное питание. В идеале - перейти полностью. Как минимум - убрать быстрые углеводы, сахар, сосиски, пельмени, быстроприготовимые пиццы и прочий фастфуд. Просто продлите себе жизнь.
3️⃣ Снижаем лишний вес. Лишние кг - почти всегда про хроническое воспаление. Лишние см и кг - это далеко не про эстетику. Это про здоровье.
4️⃣Регулярно запускать процесс аутофагии - "самоочистки" организма от "клеток со сбоями". Как раз на псевдоголоде этот процесс прекрасно запускается + уходит воспаление, за счет специального рациона с учетом работы организма.
Мы не просто так проходим эту программу 4 раза в год. Это регулярная перезагрузка организма. Даже один псевдоголод дает результат. Я не буду рассказывать в этом посте о этой программе. Все почитать и присоединиться по желанию можно тут.
5️⃣ Настраиваем работу микробиоты кишечника. О микробиоте и связи со всеми системами организма можно написать книгу 😅 80% сведется снова к питанию.
6️⃣ Регулярный чек-ап и корректировка своего состояния. Базовый чек-ап 40+ публиковала тут
Эти действия способны снизить риски этого страшного заболевания. Позаботьтесь о себе прямо сейчас, вы у себя одни.
Вместо просмотра шуток в интернете, почитайте эти заметки. Правда, эти действия база - для долгой, активной и счастливой жизни ❤️🙏
@
1 минута
15 октября