12 подписчиков
Осенняя хандра или депрессия: как отличить и когда обращаться к психологу
Осень — время теплых пледов, ароматного чая и уютных вечеров. Но иногда за привычной грустью скрывается нечто более серьезное.
Как отличить?
Осенняя хандра — настроение падает в промозглые дни, но стоит появиться солнцу или встрече с друзьями — вы снова чувствуете радость. Помогают маленькие удовольствия: яркий шарф, горячий напиток, хобби, прогулки в хорошую погоду.
Депрессия — стойкое снижение настроения больше двух недель, апатия, усталость с утра, потеря интереса к тому, что раньше радовало. Даже солнечный день не приносит облегчения.
5 признаков, что пора к специалисту:
Постоянная усталость, даже после сна.
Ничего не хочется, даже то, что раньше нравилось.
Чувство тоски, груза, безысходности.
Нарушения сна и аппетита.
Ощущение, что «ничего не помогает».
Если эти симптомы длятся больше двух недель — важно обратиться к психологу. Он поможет разобраться и при необходимости порекомендует консультацию психотерапевта. Депрессия — медицинский диагноз, и иногда одной психотерапии недостаточно.
Как поддержать себя осенью?
Соблюдайте режим дня: ложитесь и вставайте в одно время.
Добавьте в рацион зелень, орехи, семена, шиповник.
Найдите время для прогулок и хобби, на которые летом не хватало времени.
Окружите себя теплом и заботой — даже в мелочах.
Если силы на исходе и ничего не радует — не оставайтесь одни.
Обратиться за помощью — это шаг к себе.
С любовью,
Ирина Нагорная
1 минута
14 октября 2025