391 подписчик
Как принять изменения своего тела и оставаться желанной?
Ваше тело — не враг, с которым нужно заключить перемирие. Это свидетель всех ваших побед. Перестаньте вычитывать его как отчет с ошибками. Начните читать как эпический роман с вами в главной роли.
Тело не стареет. Оно обрастает историями. И некоторые из них стоит рассказывать при свете…
Представьте, что ваше тело — это не машина, которая со временем "ломается", а живая, мудрая книга. Каждый шрам, морщинка, осанка — это не признаки износа, а главы и абзацы вашей личной истории.
Некоторые истории, записанные в этой книге, — светлые и радостные. Вы с удовольствием перечитываете их при ярком свете, делитесь с близкими. Но другие — истории боли, страха, обиды — вы часто прячете в дальний темный угол, как стыдливый секрет. Вы думаете, что, спрятав их, вы о них забудете.
Но парадокс в том, что именно эти спрятанные, нерассказанные истории и становятся тем грузом, который вы ошибочно принимаете за "старость". Они создают мышечные зажимы, напряжение, болезни.
"Рассказать историю при свете" — это не просто вспомнить. Это признать ее, принять тот опыт, который она принесла, и тем самым освободить от нее свое тело. Вы не стираете страницу, вы переплетаете книгу заново, делая ее целостной.
Эта фраза блестяще описывает принципы психосоматики. Вот некоторые из них:
1. Тело как биографический документ.
Наше тело — это не просто биологический объект. Это воплощенное сознание. Каждое значимое переживание — особенно то, которое не нашло выхода в словах, а было подавлено или отрицалось, — "записывается" в теле на языке напряжения, осанки, дыхания, нейронных связей.
- Сжатые плечи могут "рассказывать" историю хронической тревоги или необходимости быть всегда начеку.
- Боль в спине может быть "историей" о неподъемном грузе ответственности, ведь который человек несет всю жизнь.
- Скованность в тазобедренных суставах часто хранит "истории" о подавленной сексуальности или страхе двигаться вперед. Это не мистика, а физиология стресса: непрожитая эмоция создает хронический мышечный блок, который влияет на кровообращение, иннервацию и, в конечном счете, на здоровье органа.
2. "Обрастание историями" или старение.
То, что мы называем старением, во многом является накоплением таких непрожитых, "нерассказанных" историй. Молодое тело гибко и пластично, оно легко реагирует и так же легко восстанавливается. С годами, если человек копит в себе травмы, обиды, невысказанные слова, его тело теряет пластичность — не столько из-за возраста, сколько из-за "цементирования" этих психологических защит в мышечном панцире, как утверждал известный психолог Вильгельм Райх).
3. "Рассказывание при свете" как способ исцеления.
Что же значит "рассказать историю при свете" с терапевтической точки зрения? Это многоуровневый процесс:
- Признание (Вынести на свет): Первый и самый сложный шаг — позволить себе увидеть и назвать свою боль. В терапии мы создаем безопасный "свет" (атмосферу доверия и принятия), в котором клиент может рассмотреть свою историю без страха и стыда.
- Проговаривание и эмоциональное реагирование: Когда история рассказывается вслух, она перестает быть токсичным внутренним монологом. Она объективируется. Слезы, гнев, печаль, которые ей сопутствуют, — это не слабость, а форма высвобождения энергии, до этого сдерживавшейся телом.
- Переосмысление (Редактирование истории): Мы не можем изменить факты прошлого, но мы можем изменить их значение для себя. Бывшая "история предательства" может стать "историей моего выживания и стойкости". Это меняет ее телесное воплощение: уходит напряжение жертвы, появляется опора победителя.
- Интеграция: Надо добиваться, что бы история перестала быть изолированным болезненным эпизодом и вплеталась в общую ткань жизни как важный, но не определяющий опыт. Тело "отпускает" ее.
Тело действительно не стареет. Оно, как верный пес, просто хранит все, что мы в него вкладываем. И наша задача — помочь человеку наполнить его историями не тяжести, а мудрости и освобождения.
3 минуты
25 сентября