883 подписчика
Одна моя клиентка сказала:
«Я узнала об измене, простила его, но до сих пор проверяю его телефон, контролирую. Мучаюсь от мыслей, боюсь: а вдруг он снова?»
Когда на сессии мы разобрали её историю, оказалось:
🔹 Дело не в том, что она «не может забыть», а в том, что у неё подорвано чувство безопасности от предательства.
🔹 Даже когда она рационально приняла решение остаться, подсознание продолжало искать угрозу:
• «А вдруг он опять врёт мне?»
• «Может, и раньше были измены, о которых я не знаю?»
• «Как можно ему доверять после предательства?»
Хочешь понять, что именно держит её (и тебя, раз ты читаешь это) в постоянной тревоге после измены?
Давай сделаем практику «Проверка на доверие». Это займёт 5 минут.
⏳ Если сейчас нет возможности:
1. Сохрани, сможешь сделать позже.
2. Подпишись — чтобы не потерять практику и случайно не свайпнуть.
✅ Если есть эти 5 минут:
1. Сохрани (чтобы пост не сбросился, когда ты откроешь заметки).
2. Открой заметки в телефоне и запиши 3 пункта:
1. Какие дефициты привели к измене — что не хватало в отношениях тебе, а что ему? (Пиши честно, без приукрашивания).
2. Какие ПОСТУПКИ ОН РЕАЛЬНО СДЕЛАЛ, чтобы вернуть твоё доверие? (Конкретные действия, а не слова. Цветы, обещания, извинения не считаются).
3. Что тебе нужно, чтобы снова чувствовать себя в безопасности: как ты видишь возмещение дефицитов, твои новые личные границы?
Теперь смотри:
• Пункт 1 — это реальная причина измены. Не драматизируй, но и не обесценивай. Это ваша зона роста в отношениях, которая может их спасти.
• Пункт 2 — это проверка реальности. Если там только «обещал, что больше не будет» — у тебя есть право хотеть большего: прозрачности, терапии, доказательств верности, больших финансовых и эмоциональных вложений, изменения привычек.
• Пункт 3 — твои потребности в восстановлении. И они НЕ должны быть «скромными». Ты имеешь право на полное восстановление безопасности.
📝 У клиентки получилось:
1. Разрушено: доверие, спокойствие, уверенность в его словах, ощущение «мы — команда».
2. Поступки: только извинения и обещания. Никаких реальных изменений в поведении.
3. Нужно: полная прозрачность, парная терапия, время на восстановление без давления.
Она поняла: её тревога — это нормальная реакция на недостаточные доказательства безопасности.
Проблема была не в ней, а в том, что партнёр не взял полную ответственность за последствия своего выбора.
И пока она не получила реальные изменения — её психика справедливо оставалась в режиме «сканирования угроз».
Её партнёр и впрямь не готов работать над отношениями, и это осознание освободило и пробудило её.
Если ты узнала себя — напиши в комментариях «СЕССИЯ», и я помогу тебе справиться с изменой
До встречи,
ваш психолог Света 🤍
2 минуты
22 сентября