53 подписчика
Йога-нидра: Это ключ к глубокому расслаблению и внутренним переменам.
Если вы устали от бесконечного потока мыслей и внутреннего диалога, который не умолкает даже ночью, мечтаете о глубоком отдыхе, но обычный сон не приносит ощущения восстановления, а попытки помедитировать превращаются в борьбу с собственным умом, то вам точно стоит попробовать практику осознанного сна.
Это не просто медитация, а искусство осознанного расслабления, которое ведет к полному преобразованию ума и тела.
Чем же йога-нидра так полезна?
1. Глубокий отдых без усилий.
В отличие от сидячих медитаций, где требуется сила воли и дисциплина, чтобы «не думать», йога-нидра — это путь недеяния. Вы не боретесь с мыслями, а мягко отпускаете их, погружаясь в состояние между бодрствованием и сном. Всего 30 минут такой практики могут заменить несколько часов полноценного сна.
2. Доступность для каждого.
Даже если вы никогда не медитировали, йога-нидра вам под силу. Техника, состоящая из мягких, бережных инструкций для тела, дыхания и осознанности, естественным образом замедляет ритм мозговых волн. Вы просто ложитесь, слушаете инструкции и позволяете себе раствориться в состоянии покоя, оставаясь осознанным.
3. Сила трансформации: работа с намерением (санкальпой).
Это главный секрет йога-нидры! В состоянии глубокого расслабления наш ум становится подобен воде — текучей и податливой. В этом состоянии вы можете «запечатать» в подсознании свое намерение (санкальпу) — установку на здоровье, уверенность, избавление от привычек.
Пытаться изменить что-то в обычном состоянии сознания — это словно пытаться высечь новую форму из глыбы льда. Требуются огромные усилия. Йога-нидра же превращает лёд в воду, с которой легко работать. Вы влияете на реальность из самого источника её возникновения — мира чистого потенциала.
4. Прощай, бессонница!
Йога-нидра учит вас тому, что вы интуитивно делаете каждую ночь, чтобы заснуть — отпускать мысли.
Практикуя это осознанно, вы тренируете свой ум легко отключаться от ментального диалога, что неизменно ведет к улучшению качества ночного сна.
🧘♀️Йога-нидра — это не просто практика, это путешествие к самому себе. Это возможность отдохнуть глубже, чем во сне, и мягко преобразовать свою жизнь изнутри, просто слушая и отпуская.
🫶Попробуйте. Возможно, это именно тот инструмент, которого вам не хватало для полного спокойствия и гармонии.🫶
РАСПИСАНИЕ
Четверг 21:30
🔵Практика в открытом доступе
Обновляющая практика для ума и тела (Йога-Нидра 15 минут)
🔵 Практики в контент сервисе за дар по сердцу
С любовью, Тимашева Виктория 🤍
2 минуты
22 сентября