Питание после родов: что нужно знать каждой женщине
Период после родов — это время, когда организм женщины восстанавливается после огромной нагрузки и одновременно обеспечивает малыша всеми необходимыми веществами через грудное молоко. От того, насколько сбалансированным будет питание, зависит скорость заживления тканей, уровень энергии и даже настроение мамы.
Почему питание так важно
После родов организму приходится работать в усиленном режиме:
матка возвращается к прежнему размеру,
идёт заживление тканей,
запускается лактация,
иммунитет перестраивается,
энергозатраты возрастают почти на треть.
Если питание недостаточно полноценное, появляются слабость, анемия, усталость, снижается выработка молока, а у ребёнка могут формироваться дефициты витаминов и минералов.
Главные элементы рациона молодой мамы
Белок — строительный материал для восстановления тканей и основа грудного молока. (мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты).
Железо — предотвращает анемию, поддерживает уровень энергии (говядина, печень, гречка).
Кальций — укрепляет кости и зубы мамы, помогает развитию малыша (творог, сыр, зелень, орехи).
Витамин D — регулирует усвоение кальция и поддерживает иммунитет.
Йод — необходим для работы щитовидной железы и развития мозга ребёнка (морская рыба, морская капуста).
Омега-3 жирные кислоты — влияют на развитие нервной системы и зрения малыша (лосось, семена льна, орехи).
Современная поддержка: роль O-25
Даже при хорошем рационе не всегда удаётся восполнить все потребности. Здесь помогают нутрицевтики — продукты, которые поддерживают организм изнутри на клеточном уровне.
По данным o-25.ru, пищевой концентрат O-25 содержит низкомолекулярную ДНК. Эти молекулы служат своеобразным «строительным материалом» для клеток, помогая им восстанавливаться. В состав входят витамины, микроэлементы и аминокислоты, заключённые в микрокапсулы, которые доставляют их прямо в клетку.
Для женщин в послеродовом периоде это особенно важно:
ускоряется восстановление тканей,
укрепляется иммунитет,
поддерживается энергетический обмен,
продукт не вызывает аллергии, так как не содержит белковых структур.
Здоровое питание после родов — это не только забота о себе, но и о здоровье малыша. Сбалансированный рацион, достаточное количество жидкости и современные решения для клеточной поддержки, такие как O-25, помогают женщине быстрее восстановиться, сохранить силы и полноценно заботиться о ребёнке.
1 минута
2 октября 2025