Найти в Дзене
50 подписчиков

СЕРДЦЕ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: ПОЧЕМУ ОНО НУЖДАЕТСЯ В ТЕПЛЕ


Сердце — это не только насос для крови. Это центр, который первым реагирует на стресс, одиночество и недовольство собой. Когда мы постоянно требуем от себя больше, ругаем за ошибки и не даём отдыха, сердце сжимается: сосуды становятся жёстче, давление скачет, пульс учащается. Народные целители говорили: «Сердце болит не только от болезни, но и от холодных мыслей». Современная наука подтверждает: любовь к себе снижает уровень стрессовых гормонов, улучшает вариабельность сердечного ритма и продлевает жизнь.

КАК ПОМОЧЬ СЕРДЦУ ЧЕРЕЗ ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ
• Тёплая ладонь на грудь и длинный выдох — сразу включает парасимпатику, пульс замедляется.
• Улыбка себе в зеркало хотя бы 10 секунд — запускает окситоцин и серотонин.
• Слова поддержки вместо критики: замените «Я опять не справился» на «Я стараюсь, и это уже много».

НАПИТКИ ДЛЯ СЕРДЦА
1.   Чай «Тёплое сердце»
• боярышник (цветы или плоды) — 1 ч. л.
• мята — 1 ч. л.
• шиповник (размятый) — 1 ст. л.
Залить 400 мл горячей воды, настоять 20 минут. Пить по 100 мл 3–4 раза в день курсом 2–3 недели.
2.   Настой «Сердце без тревоги»
• пустырник — 1 ч. л.
• мелисса — 1 ч. л.
• лаванда — ½ ч. л.
Залить 300 мл горячей воды, настоять 15 минут. Пить вечером за час до сна.

МИНИ-ПРАКТИКА «СЛОВА ДЛЯ СЕРДЦА» (2 минуты)
Закройте глаза, положите ладонь на сердце и скажите вслух три фразы:
— «Я есть».
— «Я достоин(а) любви».
— «Я разрешаю себе отдых».
Сначала это может казаться странным, но тело отзывается мягкостью и теплом уже после первой практики.

ДВИЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ЛЮБИТ СЕРДЦЕ
20–30 минут спокойной ходьбы или танца каждый день — сердце получает ритм и радость. Главное — удовольствие, а не изнуряющая нагрузка.

КОГДА СРОЧНО К ВРАЧУ
Боль за грудиной, отдающая в руку или челюсть, сильная одышка, внезапная слабость, перебои с резким падением давления — это не про психосоматику, а про кардиологию. Здесь нужна диагностика и помощь.

Сердце любит тепло, мягкие слова и лёгкое движение. Дайте ему это ежедневно — и оно ответит вам благодарностью в виде ровного пульса и долгой жизни.
СЕРДЦЕ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: ПОЧЕМУ ОНО НУЖДАЕТСЯ В ТЕПЛЕ Сердце — это не только насос для крови. Это центр, который первым реагирует на стресс, одиночество и недовольство собой.
1 минута