50 подписчиков
ЖЕНСКАЯ ГАРМОНИЯ: ШАЛФЕЙ, КРАСНАЯ ЩЁТКА, БОРОВАЯ МАТКА
Женская система любит ритм, тепло и мягкие сигнал-травы. Осенью, когда свет дня короче, цикл может «плавать»: появляются ПМС, тяжесть, перепады настроения. Народная аптека веками помогает тремя союзниками: шалфей — «ясность гормонального ритма», красная щётка — «энергия и тонус», боровая матка — «поддержка и мягкое противовоспалительное». На научном языке: эти растения богаты фито-соединениями, которые мягко взаимодействуют с рецепторами, улучшают микроциркуляцию малого таза и уменьшают простагландины (а значит — спазм и боль).
КАК ПРИМЕНЯТЬ МУДРО И БЕЗОПАСНО
• Работайте курсами 2–4 недели, затем перерыв 1–2 недели.
• Ведите календарь симптомов: боль, настроение, сон — чтобы видеть эффект.
• Не смешивайте все сразу: начните с одного растения, добавляйте второе через неделю, если нужно.
РЕЦЕПТЫ И СХЕМЫ
1. Шалфей для ясного цикла (первая фаза цикла, до овуляции)
• шалфей лекарственный (листья) — 1 ч. л.
• вода — 250 мл (90–95 °C)
Настаивать 10–15 минут. Пить по 1/2 стакана 1–2 раза в день с 5 по 12 день цикла. Помогает при «вялой» первой фазе, туманной голове, ПМС-раздражительности.
2. Чай «Тёплый живот» при ПМС
• боровая матка — 1 ч. л.
• ромашка — 1 ч. л.
• мята — 1/2 ч. л.
• вода — 300 мл
Настаивать 20 минут, пить тёплым по 100 мл 3 раза в день со 2-й половины цикла до начала менструации. Снимает спазм, отёчность, успокаивает.
3. Красная щётка для энергии и тонуса
Вариант настойки (классика): корень красной щётки (родиола четырёхчленная) 50 г залить 0,5 л 40% спирта, в тёмном месте 21 день, взбалтывая. Принимать по 20–30 капель 2 раза в день утром и днём (не на ночь) курсом 21 день. Поддерживает работоспособность, снижает «тянущую» слабость в конце цикла.
Вариант настоя: 1 ч. л. корня на 250 мл воды, томить 10 минут, настоять 30 минут; по 1/3 стакана 2 раза в день.
4. Смесь для «тех самых дней» (когда тянет и ноет)
• боровая матка — 1 ч. л.
• тысячелистник — 1 ч. л.
• имбирь сушёный — 1/3 ч. л.
• вода — 300 мл
Настаивать 20 минут, пить по 100 мл каждые 4–6 часов первые 1–2 дня. Уменьшает спазм, улучшает отток.
МИКРО-ПРАКТИКИ ДЛЯ МАЛОГО ТАЗА
• Дыхание «тепло в животе»: ладони на низ живота, вдох на 4, длинный выдох на 6–8, 20 циклов вечером.
• Кошка-коровa (из йоги): по 8–10 медленных прогибов утром и днём — улучшает кровоток, уходит тянущая тяжесть.
• Сухое тепло: грелка/тёплый мешочек с солью 10–15 минут на поясницу в «холодные» дни цикла.
ПИТАНИЕ, КОТОРОЕ ЛЮБИТ ЦИКЛ
Тёплые супы и тушёные овощи, магний (гречка, какао, семечки), омега-3 (лён, рыба), меньше кофеина и сахара во второй фазе — меньше перепадов настроения и отёков.
КОМУ НЕЛЬЗЯ/С ОСТОРОЖНОСТЬЮ
Беременность, лактация, эндометриоз и миомы с активным ростом, опухоли гормонозависимые, выраженная гипертония, приём гормональных препаратов/КОК — только после очной консультации врача (шалфей и красная щётка могут быть не показаны). При планировании беременности — не используйте красную щётку во второй фазе. При любых острых болях, кровотечении, высокой температуре — сразу к врачу.
Женская гармония строится на ритме и доброте к себе. Один тёплый чай, один длинный выдох, немного движения — и цикл снова звучит ровно и мягко. 💗
2 минуты
15 октября 2025